Витамины для кожи — залог красоты и здоровья

Красивая кожа – это не только признак правильного за ней ухода, но и показатель здоровья всего организма. Ведь кожа выполняет ряд функций. Во-первых, она защищает нас от негативного воздействия окружающей среды, от различных опасных микроорганизмов. Очень активно наша «шкурка» борется в жару с проблемой терморегуляции: обильный пот нас спасает от перегрева. Во-вторых, кожа выполняет функцию газообмена в организме и умеет всасывать (абсорбировать) различные вещества. В-третьих, часто коже приходится помогать печени или почкам, которые по каким-либо причинам не справляются со своими «выделительными» обязанностями. И наконец, в коже происходят промежуточный белковый, жировой и углеводный, водно-солевой и витаминный обмен.

Поэтому при неприятных изменениях нашей кожи вряд ли помогут разнообразные крема, лосьоны и другие косметические средства. Так можно убрать только следствие, но не саму причину. Появившиеся прыщики, преждевременные морщинки, язвочки и шелушения – это тревожный звоночек о том, что в нашем организме что-то работает неправильно. Ведь кожа – это зеркало, в котором отражается общее состояние нашего организма.

Все органы, в том числе и кожа (напомним, кожа – тоже орган), для полноценного функционирования нуждаются в витаминах.

Для начала, следует определиться, какие витамины для кожи нам просто жизненно необходимы, каких витаминов организму больше всего не хватает.

Появившиеся на лице красные пятна и угревая сыпь могут быть следствием недостатка в организме витамина А и витаминов В-группы.

Витамин А отвечает за эластичность нашей кожи, ее влажность. При его недостатке появляются сухость и шелушение, огрубение «поверхности» тела. Ногти становятся ломкими, на руках быстро образуются мозоли, теряют блеск волосы, появляется перхоть.

Самым доступным источником витамина А являются жиры животного происхождения. Провитамин А, или каротин, содержится в свекле, моркови, абрикосах, луке и других овощах и фруктах. Но каротин усваивается организмом только вместе с жирами. Не переусердствуйте. Витамины для красоты кожи, в частности витамин А, следует потреблять строго дозировано (особенно это касается искусственных поливитаминных препаратов). Так как передозировка чревата многими неприятностями.

Витамины группы В – это витамины для кожи тела в целом и для лица – в частности. В1 оберегает нашу кожу от преждевременного старения. Он содержится в сухих дрожжах, в овсяной, пшеничной, ячменной и гречневой крупе, в хлебе и отрубях, а также в рыбе, красном мясе, печени, яйцах, в зеленых овощах и лесных орехах. В2 улучшает цвет лица. Он содержится во многих фруктах и овощах, в некоторых молочных продуктах (в частности, в молоке, ряженке, твороге), в печени и грибах, в яйцах и дрожжах. Недостаток В6 может стать причиной появления дерматита, а В9 и В10 – солнечных ожогов (именно эти витамины помогают коже защититься от воздействия солнечных лучей).

Долго не заживающие царапины свидетельствуют о недостатке витаминов С, D и К. Кроме того, это самые необходимые витамины для красивой кожи.

Витамин С способствует активному образованию коллагеновых волокон, делает более крепкими и эластичными кровеносные сосуды (вот поэтому и раны заживают достаточно быстро). Этим витамином богаты почти все фрукты и овощи. Но следует напомнить, что при длительном хранении, варке и контакте с металлом витамин С разрушается.

Витамин D замедляет процесс старения кожи, надолго сохраняя ее молодость и тонус. Этот витамин может вырабатываться под воздействием солнечного света. Кроме того, он содержится в сливочном масле и яйцах, в некоторых морепродуктах.

Витамин К помогает снять воспаления и отечность кожи, борется с пигментными пятнами. Этим витамином богаты морковь и капуста, томаты и тыква, шпинат и ягоды рябины.

Витамины для кожи от растяжек – это витамины Е, А, С и группы В. Причем витамины Е и А в жидком виде (продаются в аптеках) можно применять для массажа проблемных мест.

Кстати, нельзя разделить витамины для кожи лица и тела и витамины для кожи рук: все витамины (а это далеко не полный перечень) влияют на наш организм и необходимы для его полноценного функционирования.