Уход за зрением

 

Из всех органов чувств, больше всего нагрузке подвержены глаза. Поэтому, к ним необходимо относиться особенно бережно. Специалисты медицинских центров советуют соблюдать некоторые меры профилактики, позволяющие беречь органы зрения и не допускать их заболеваний. 

Рассмотрим основные меры профилактики и ухода за вашими глазами

Во-первых, во время длительного чтения необходимо следить за тем, чтобы взгляд не был направлен вниз, так как в этом положении сонные артерии сжаты. В результате этого, кислород может перестать поступать к органам зрения.

Во-вторых, необходимо во время чтения периодически менять направление зрения: изменять угол и расстояние до книги. Это позволит менять напряжение в глазных мышцах, от функциональности которых зависит зрение.

В-третьих, специалисты офтальмологических клиник утверждают: нельзя читать лёжа перед сном. Чтение активизирует процессы в органах зрения, в то время как погружение в сон тормозит многие процессы в организме, в том числе и зрительные процессы. Однако, для зрительных процессов это может оказаться слишком быстрым торможением (на подобие того, когда человек, бегущий с большой скоростью, резко останавливается), что может привести к негативным процессам.

В-четвёртых, необходимо повысить устойчивость глаз к негативным воздействиям света  (например, свет автомобильных фар, мерцание экрана, солнечные блики и проч.). Чтобы осуществить подобную тренировку, необходимо закрыть глаза и выполнять движения, позволяющие поочерёдно переходить то в тень, то в свет.

В-пятых, необходимо выполнять и другие полезные упражнения для глаз и окружающих их мышц. Упражнение № 1 позволяет насытить органы зрения кислородом и питательными веществами, так как это увеличивает кровоток в области глаз. Для этого нужно сделать ряд простых движений – глубоко вдохнуть и выдохнуть через сжатые губы, подав корпус немного вперёд. Упражнение № 2 позволяет улучшить кровоток и расслабить глазные мышцы. Для этого необходимо сложить пальцы рук козырьком и поднести их к середине лба напротив глаз, задержаться в таком положении на десять секунд, и повторить несколько раз.

Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы организм получал все необходимые вещества из пищи. Если есть необходимость, то можно добавить витаминно-минеральные добавки. Врачами медицинских центров выделены основные полезные для зрения вещества, среди которых можно выделить такие продукты растительного происхождения, как отвар крапивы, настои и отвары листьев черники, а также ягоды, орехи, содержащие витамин Е. Необходимо также защищать глаза от механических факторов, таких как пыль, грязь, ветер, пониженная или повышенная температура. Периодически следует выполнять процедуры по очистке глаз. Например, погружение лица с открытыми глазами в емкость с чистой водой. Также, на зрение влияет образ жизни (вредные привычки, достаточный и регулярный сон, правильное питание и т.п.).

Исходя из этого, можно сделать вывод о том, что при проведении определенных упражнений, зрение возможно улучшить. Однако, следует помнить, что регулярные проверки в специализированных офтальмологических клиниках так же крайне необходимы.

Источник: «Клиника Пасман» — многопрофильный медицинский центр (Новосибиск)