Существуют ли эффективные упражнения для талии, выполняемые дома

jeffektivnye uprazhnenija dlja taliiКазалось бы, секрет осиной талии прост: достаточно выполнять некоторые упражнения, заниматься с хула-хупом, носить корсет или вовсе приобрести массажный пояс, который сделает все сам. Вот только в реальности все гораздо сложнее, нежели в теории. Даже самые лучшие и эффективные упражнения для талии могут не сработать, если выполнять их неправильно. Кроме того, у некоторых из нас тонкая талия невозможна благодаря наследственности.

С чего начать делать талию

Прежде чем начать выполнять упражнения или бежать в магазин за очередным обручем, определите, по какой причине талии в наличии у вас нет. Таковых причин несколько:

  • излишние жировые отложения;
  • мышечный корсет;
  • генетическое строение организма.

Всего три фактора определяют может ли у вас быть талия. Если у вас проблема в области живота в лишнем весе, тогда его нужно сжечь, чтобы обрести приятные очертания. Если однажды вы уже решили заняться талией и с помощью неверных упражнений укрепили свой мышечный корсет, то придется уже довольствоваться тем, что есть. Если же у вас нет ни лишнего жира, ни накаченных мышц, значит вас наградила генетика: ваши ребра слишком широки или опущены вниз. Ведь что такое талия? Это не мышца, не кости и не жир. Это искусственное понятие, придуманное людьми.

Осторожно, не работает!

Хула-хуп, корсеты, массажи и прочие приспособления не работают! Причина этого проста. При наличии лишнего веса, вам просто нужно его сбросить любым способом: с помощью диеты, упражнений или какого-либо другого метода. Отсюда и положительные отзывы о вышеописанных средствах. Кручение обруча не вырисовывает талию и делает стройнее живот, а просто сжигает жир. Однако получасовая пробежка будет в два-три раза эффективнее часа кручения обруча!

Корсеты и различные пояса тоже сжигают жир. Они создают условия, в которых конкретная зона в организме нагревается, в результате чего выделяется жидкость. То есть, простыми словами мы потеем. Но сбросить таким образом много вам вряд ли удастся, ведь жидкость быстро возвращается обратно. А жир сжигается равномерно по телу, поэтому чтобы заметить изменения конкретно в области талии, нужно сбросить немало лишнего веса.

Что работает?

Остается вопрос: что же делать в таком случае? Есть несколько хороших советов, как привести тело в идеальную форму. В первую очередь, выполняйте эффективные упражнения для талии — хоть они так называются, они задействуют жиросжигание по всему телу и ускоряют метаболизм в целом. Остальные рекомендации таковы:

  1. Правильное питание — залог успеха. Чтобы не набрать лишнего и избавиться от выпирающего живота, который зачастую скрывает талию, просто отрегулируйте свой ежедневный рацион.
  2. Выполняйте массажи и обертывания, чтобы подтянуть кожу. Это будет эффективно во время и после похудения — чтобы сделать формы более женственными и стройными за счет визуального эффекта.
  3. Если ваша талия тонкой не может быть от природы (просчитайте так: рост минут 100 см), попробуйте визуально расширить с помощью упражнений бедра и плечи. Это поможет придать фигуре гармоничности.
  4. Не забывайте о кардио-тренировках! Они тонизируют и подтягивают все тело, насыщая организм энергией, а вас силами на новые свершения. При этом упражнения на пресс желательно выполняйте натощак.

В целом, секрет красивой талии прост: умеренно кушайте, занимайтесь спортом и стройте свое идеальное тело. Возможно, ваша талия уже близко — всего за несколькими сантиметрами лишнего веса. А возможно она и не нужна вам для счастья: обратите внимание на другие свои достоинства. Ведь у каждой фигуры есть свои плюсы!