Стройное тело: спортивное питание для похудения женщин — часть II

sportivnoe pitanie dlja pohudenija dlja zhenshhinЖиросжигатели и протеин — наиболее популярные спортивные добавки. Но это далеко уж не все, чем может гордиться спортивное питание для похудения для женщин и представителей сильного пола. Если еще немного углубиться в эту тему, появляются на свет знаменитые аминокислоты BCAA и L-карнитин. Проясняется важность приема витаминов и минералов — добавки, о которых забывает абсолютное большинство худеющих. А также становится ясным, почему различного рода блокаторы действительно эффективны в повседневной жизни.

Количество спортивных добавок: кому и сколько

Хорошо, если вы намерены попрощаться с лишним жиром с соблюдением всех правил и готовы потратить на это благое дело любые средства. Однако такая ситуация редкость, ведь цена на спортивное питание для похудения обычно неприятно радует глаз, особенно если учесть, что одной добавкой дело не обходится. Чтобы не прощаться с деньгами зазря, заранее взвесьте, нужно ли вам все эти многочисленные добавки. А для этого ознакомьтесь с основными преимуществами спортивного питания:

  • уменьшение жировой прослойки без вреда для организма;
  • ускоренные темпы похудения;
  • сохранность мышц (при наличии тренировок);
  • сброс веса без постоянного чувства голода;
  • польза здоровью от правильного, сбалансированного рациона.

Обычно жиросжигатели для женщин — основа похудения, поэтому они обходятся только ними. Реже представительницы прекрасного пола включают в ежедневный рацион протеин, который помогает им утолять голод с огромной пользой для мышц. Нужны ли вам иные добавки для похудения? Вы сами определите это, когда ознакомитесь с ними.

L-Карнитин на все случаи жизни

И это действительно так. Чаще всего девушки начинают прием спортивных добавок именно с этого безвредного средства, ведь оно не имеет никаких побочных эффектов. Напротив, даже укрепляет сердечно-сосудистую систему. Зато результат не хуже любого жиросжигателя. Только действует добавка несколько по иному принципу.

Жиросжигатели повышают температуру тела, провоцируют синтез ферментов, расщепляющих жиры или блокируют усвоение липидов и углеводов, чтобы жиры ускоренно сжигались. L-Карнитин всего лишь увеличивает для жирных кислот мембранную проницаемость клеток. В результате, они быстрее достигают “места разрушения”, то есть митохондрии мышечных клеток.

Пить левокарнитин нужно натощак. Важно, чтобы через 30-40 минут после приема добавки уже начиналась аэробная тренировка — без нее препарат просто-напросто неэффективен. Прием L-Карнитина полезен еще и потому, что повышает выносливость во время занятия, так как высвобождает энергию, а также сглаживает эффект от приема термогеников, имеющих побочные действия.

Аминокислоты BCAA

Наиболее противоречивая спортивная добавка, ведь для похудения отзывы о ней встречаются самые разные. Что стабильно, так это мнение большинства спортсменов о том, что эта добавка эффективна. Просто в большинстве случаев покупать BCAA нецелесообразно, ведь тот же протеин обладает большим спектром действия, а стоит меньше.

Когда нужно пить BCAA? BCAA — комплекс незаменимых аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Содержатся в мышцах и именно их начинает расщеплять организм наряду с жирами во время голодания. Поэтому BCAA полезно лишь когда сочетается два фактора: низкоуглеводная диета и регулярные тренировки. Только в этом случае польза аминокислот, поступающих в организм будет очевидна для женщин и мужчин.

Блокаторы: виды и польза

Жиросжигатели включают в себя три условные группы добавок, среди которых отдельное место занимают блокаторы липидов и блокаторы углеводов. Добавки не могут выступать в качестве полноценного средства для сброса веса. Они помогают лишь в комплексе, когда нужны все средства для рельефа мышц. Ведь именно рельеф чаще всего становится целью похудения не только мужчин, но и спортивных женщин.

Применять блокаторы рекомендуют по той причине, что погрешности в балансе белков, жиров, а также углеводов обязательно возникают в любом рационе. Добавка помогает сгладить эти погрешности, если пить ее до и после пищи, особенно высококалорийной, в течение 15 минут. Отдельного внимания заслуживают и блокаторы кортизола — гормона стресса, вызывающего образование жира и “утилизацию” мышц.

Приятный бонус: витамины и минералы

Забыть о витаминах и минералах — непростительная ошибка! Поскольку любая диета ограничивает полноценное поступление полезных веществ с пищей, их нужно принимать хотя бы в таблетках или капсулах. Поскольку ни жиросжигание, ни мышечный рост невозможны без витаминно-минеральных комплексов, то включать их в рацион худеющего нужно обязательно!

Не бойтесь, что спортивное питание принесет вред — просто ознакомьтесь с противопоказаниями заранее. Бояться нужно бездействия, из-за которого красивой фигуры не достичь!