Стройное тело: спортивное питание для похудения женщин — часть I

sportivnoe pitanie dlja pohudenija dlja zhenshhinПохудеть без спорта и сбалансированного рациона? В XXI веке практически каждая женщина осознает, что это нереальная задача. Кушать в меру и худеть — словосочетания, близкие к истине. Особенно, если разнообразить часть потребляемой пищи — современное спортивное питание для похудения для женщин может удивить даже заядлого спортсмена. Сейчас, когда спорт и отменная фигура находятся на пике моды, данная индустрия развивается особенно активно. И не одна женщина уже доказала миру, что похудеть и воссоздать идеальную фигуру возможно!

Спортпит: с чем и зачем его едят

Вопрос похудения, как такового, чаще возникает у представительниц прекрасного пола, нежели у мужчин. Так сложилось, что заставить жировые клетки покинуть женский организм не так-то просто. Порой даже активный спорт и резкое уменьшение потребляемых калорий не приводит к нужному результату. Правильное спортивное питание в комплексе с тренировками — это залог спортивного успеха. В результате женщина получает не просто уменьшенные объемы, а красивое, подтянутое тело. Итак, что подойдет в борьбе за стройность:

  • жиросжигатели;
  • протеины;
  • омега-3;
  • BCAA;
  • L-Карнитин;
  • витаминные и минеральные комплексы;
  • блокаторы углеводов и жиров;
  • блокаторы кортизола.

Каждая из вышеперечисленных добавок выполняет свои функции в организме, помогающие поскорее избавиться от лишнего жира, но сохранить имеющуюся мышечную массу. Не обязательно и не нужно принимать все из них: достаточно определить цели и выбрать подходящие способы их достижения. Узнавая о каждом виде спортивного питания, вы сможете подобрать идеальный для себя рацион, который и приведет вас к успеху.

Жиросжигатели: must-have в похудении

Жиросжигатели пользуются огромным успехом даже у неспортивной части населения, желающей похудеть, и не только из-за удачного названия. Такие добавки действительно помогают сжигать жиры и делят их условно на три группы: термогеники, липотропные, а также блокирующие добавки.

В качестве эффективного жиросжигателя обычно используется первая группа данного спортивного питания. Известно, что похудеть можно только двумя способами: уменьшить потребление калорий или увеличить их расход. Термогеники идут вторым путем: повышая температуру тела, они ускоряют метаболизм. В результате этого также улучшается выносливость и работоспособность.

Липотропные препараты менее эффективны, если не подкреплять их действие другими добавками. Чаще всего они включают в себя диуретики, благодаря чему происходят такие процессы в организме: усиленное расщепление жиров, нормализация уровня инсулина, выведение всей лишней жидкости из организма. Сами по себе липотропные препараты не имеют даже побочных эффектов, но неверный прием диуретиков может привести к обезвоживанию. Схема приема жиросжигателей довольно проста:

  • Разогревающие препараты — две капсулы за сутки. Первый прием — натощак, примерно за половину часа до завтрака. Второй прием осуществляется за 40 минут до занятия. Не следует использовать капсулу меньше, чем за 5 часов до сна.
  • Липотропные — две капсулы за сутки. Схема приема такая же, но ограничения касательно сна нет. Поэтому можно принимать даже в позднее время суток.

Выбирая жиросжигатели, обратите внимание на Lipo-6x (Nutrex), Tight Hardcore (SAN) или Shred-ULTRA (Millennium Sport Tec). Их потребление со временем можно увеличивать, постепенно переходя от 2 до 4 капсул за сутки. Помните, что в приеме жиросжигателей желательно каждые несколько недель делать небольшой перерыв, чтобы избегать привыкания.

Чистый белок на страже мышц

Чтобы в процессе похудения не потерять мышечную массу, спортсмены зачастую принимают протеин — чистый белок. Он бывает нескольких видов: казеин, сывороточный концентрат и изолят, соевый белок и яичный протеин. Они имеют разную скорость расщепления в организме: некоторые дарят чувство сытости на 6-8 часов, а другие — на 1-3 часа.

Почему протеин полезен для девушек, желающих похудеть? Если заменить ужин протеином, вы уменьшите количество потребляемых калорий, но не ограничите доступ белка, что обычно происходит во время обычных диет. То есть, женщина худеет, а мышцы не уменьшаются в объемах. При этом организм лишен сильного стресса и жиры не откладываются в организме “на худшие времена”.

Рыбий жир для похудения

Омега-3 часто недооценивается среди тех, кто желает сбросить вес. А ведь многочисленные отзывы подтверждают, что эти ценные жирные кислоты полезны для мужчин и женщин, желающих распрощаться с лишними килограммами! Естественно, в комплексе с жиросжигателями и тренировками. Омега-3 не просто улучшает сердечную и умственную деятельность, но еще и обладает чудесной функцией подавлять синтез жиров в организме.

Не отказывайте себе в стройности с помощью спортивного питания, ведь это — путь к успеху!