Протеиновый коктейль для похудения: правила эффективного снижения веса

Woman Drinking Fruit and Protein ShakeМы привыкли считать, что протеиновые коктейли нужны только атлетам и бодибилдерам для быстрого набора мышечной массы, но белок не только помощник в строительстве мышечной ткани. Опыт спортсменов и завсегдатаев спортзалов доказал, насколько эффективен протеиновый коктейль для похудения.

Являясь концентратом белка, протеиновый коктейль не только надолго дает энергию Вашему организму, но и помогает избавиться от голода, обычного спутника любой диеты. Соблюдая диету в надежде быстро похудеть, мы испытываем множество неприятных ощущений: хочется есть, хочется вкусного, хочется позволить себе маленький кусочек шоколада… Зачастую строгое соблюдение диеты приводит к срывам, после которых приходит чувство вины и разочарования в выбранной диете.

Протеиновые коктейли не только помогут избавиться от всех неприятных ощущений и срывов, но и сыграют действительную роль в Вашем похудении. Диета изнуряет и портит Вам настроение, а результат не радует? Попробуйте добавить в меню протеиновый коктейль. Если Вы решили использовать для похудения эти коктейли,то сможете купить их в магазинах спортивного питания. Вкусные и легко приготовляемые, коктейли заменяют прием пищи, употреблять их лучше после двух часов дня, не заменяя прием утренних углеводов белком. Ваша диета с протеиновыми коктейлями — низкоуглеводная, но питательная. Чувство голода отступит, уровень сахара в крови понизится, энергия, выделяемая на переработку белка, будет эффективно расходовать жировую прослойку, что активно способствует похудению.

Магазины спортивного питания предлагают на выбор протеиновые коктейли для похудения двух видов: порошковые, требующие разведения, и уже готовые жидкие коктейли, цены на оба вида сильно разнятся. Жидкие коктейли стоят от четырехсот рублей за бутылку, порошковые от трех тысяч рублей за упаковку. Стоимость таких коктейлей объясняется наличием большого количества биологически активных и безопасных добавок: L-карнитина, таурина, глицина.

Эти названия зачастую пугают новичков, боящихся «химии», однако все компоненты протеиновых коктейлей состоят из исключительно натурального сырья и являются законными биологическими добавками, не имеющими ничего общего с запрещенным допингом.

Если Вас все же смущают эти добавки и хочется использовать только то сырье, которое можете выбрать и купить сами, то для Вас есть хорошая новость: в Интернете легко можно найти рецепты приготовления самых разных видов коктейлей. Готовить протеиновый коктейль увлекательно и интересно. Лучший рецепт — Ваш собственный рецепт, а творить можно из обезжиренного творога, творожного сыра и йогурта, белков яиц, молока и кефира.

В качестве вкусовой добавки отлично подойдут ванилин и корица. Ложка овсяных хлопьев, фрукт и несколько ягод (кроме банана, повышающего калорийность Вашего коктейля) не помешают дневному протеиновому коктейлю. Кусочек груши, яблока или киви, несколько вишен или абрикос сделают Ваш коктейль вкуснее и добавят полезных микроэлементов. Для снижения веса полезна клубника, ее можно добавлять в больших количествах.

Коктейли смешиваются в блендере. Пить их нужно сразу, для эффекта похудения — не позднее пяти часов вечера, после последнего приема коктейля перекусы и ужины нежелательны, но они вряд ли понадобятся, потому что коктейль насыщает надолго.

Часто бывает так, что долго и тщательно соблюдаемая диета срывается из-за поездки или других условий, в которых сложно или невозможно приобрести или взять с собой нужный диетический продукт. Никаких срывов, если в сумке всегда бутылочка протеинового коктейля!

Протеиновые коктейли для похудения очень эффективны, об этом говорят отзывы и новичков, и уже опытных спортсменов. И все же нужно помнить, что простое употребление большого количества белка — не панацея, и что помимо правильного питания снижение веса требует физической активности. Запишитесь в спортзал и помните, что Ваша задача — похудеть, а не набрать мышечную массу. Вам подойдут аэробные тренировки, предназначенные специально для похудения.

[fb-like-button]