Простые упражнения от целлюлита, которые выполняются дома легко и быстро!

uprazhnenija ot celljulitaСложно встретить женщину с идеальной фигурой, но еще сложнее встретить женщину, которая не хочет свою фигуру изменить. Причем, по-настоящему изменить, ведь диеты, косметические процедуры и прочие приемы по уходу за собой нынче вошли в моду, а значит обязательно присутствуют в распорядке почти каждой представительницы прекрасного пола. Бояться сложностей – значит, не жить, а в нашем случае – не жить красивой. Если целлюлит и лишний вес единственное, что мешает стройности, то упражнения от целлюлита – это именно то, чего хочет ваше тело.

Естественная красота или работа над телом?

Представьте, что вы видите перед собой красивую женщину с фигурой, о которой вы грезите уже давно. У нее стройные ноги, живот подтянут, красивая осанка и кожа гладкая, совсем без бугорков. Вы думаете, что столь стройным телом ее наградила природа, но на самом деле каждый сантиметр красоты – это упорная работа над собой. Строить, лепить свое тело не сложно – главное начать. А упражнения против целлюлита – лучшее средство, которое поможет вам быстро достичь заметных результатов.

В наше время начать заниматься спортом легче легкого: к вашим услугам тренажерные залы, фитнес-клубы, бассейны и прочие места активного отдыха. Заниматься можно и дома, ведь польза телу идет не от места занятий, а от упражнений, которые вы делаете. Вот только выполнять их нужно правильно, а для этого может и стоит хоть немного позаниматься со своим тренером. Если вы хотите забыть о целлюлите, то тренироваться нужно либо через день, либо минимум 3 раза за 7 дней, то есть так, чтобы мышцы успевали отдохнуть. Поначалу вы можете заниматься по видео профессиональных тренеров, которых в интернете нынче очень много.

Лучшие упражнения для стройных ног без целлюлита

Лидирующее положение в списке наиболее эффективных упражнений занимают глубокие приседания. Выполнять их нужно аккуратно, с ровной спиной и втянутым животом. Станьте ровно, вытяните руки вперед и опускайте попу вниз, как будто садясь на стул, только стула, конечно, быть не должно. Делая это упражнение от целлюлита на ногах следите, чтобы колени оставались в пределах носков ног и были параллельны друг другу. Когда угол составит 90 градусов на выдохе поднимитесь. Опускаетесь на вдохе. Повторять нужно 15-20 раз в 3 подхода, дальше – 30-50 повторений по 4-5 подходов.

Следующее упражнение, которое будет бороться за красоту вашего тела – это выпады. Станьте ровно и сделайте широкий шаг вперед или назад. Вес тела должен быть по середине, колено не должно иметь острого угла, чтобы не травмировать сустав. Будьте осторожны: подобные упражнения от целлюлита на бедрах не желательны тем, кто имеет проблемы с коленными суставами. Выполните 15-20 раз на каждую ногу и повторите подход дважды или трижды. Во время приседаний и выпадов, чтобы повысить нагрузку, можно использовать гантели. В этом случае сократите количество повторов до 8-12 раз.

Еще одним упражнением для красивых ног являются махи. Существует множество вариантов выполнения махов, но один из наиболее действенных состоит в следующем: встаньте на четвереньки, а затем поднимайте ногу, согнутую в колене, максимально вверх. Следите, чтобы поясница не прогибалась, а угол всегда составлял 90 градусов. Опуская ногу, подтяните ее к груди, а затем снова вверх. Делайте это упражнение от целлюлита на ягодицах и ногах по 15 или 20 раз не меньше чем в три-четыре подхода. Также можно делать махи в сторону, или статические махи – просто задерживайте ногу вверху на 15-20 секунд. Махи прямыми ногами не менее эффективны, но выполнять их немного сложнее.

Главный враг целлюлита на попе – это поднятие таза. Лягте на пол, согните ноги. Поднимите таз вверх, максимально напрягая ягодицы, и опустите вниз, не касаясь пола. Повысить сложность можно, если сводить колени в верхней точке. В целом, постарайтесь задерживаться вверху, чтобы максимально прочувствовать работу ягодиц. Такие упражнения от целлюлита на попе следует выполнять по три или четыре подхода, раз двадцать за один подход. Не забывайте, что поднимать таз нужно на вдохе, а опускать только на выдохе. Если вам присущи проблемы с поясницей, вы можете использовать фитбол.

Атрибуты спортивной жизни с красивым телом

Частые тренировки обязательно принесут пользу вам и вашему телу, но только при одном условии – вы будете их правильно выполнять. Это нужно как минимум, чтобы себе же не навредить. Поэтому никогда не исключайте разминку: это не отнимет много времени, но разогреет мышцы. После тренировки потянитесь, прочувствуйте как хорошо поработали. Во всех упражнениях не должно быть резких движений, делайте все плавно, чувствуйте себя и свое тело. Правильное дыхание – это залог успеха от упражнений. Только так вы сможете использовать упражнения для избавления от целлюлита максимально эффективно.

Со временем эта нагрузка станет слишком мала. Помимо того, что тренировки желательно как можно чаще менять, вы можете использовать дополнительный вес: гантели или утяжелители. Хотя бы дважды в неделю делайте себе кардио тренировки – это обеспечит подтянутость и упругость кожи. Пейте воды как можно больше, но, конечно же, не во время тренировки. Суточная доза жидкости поможет вам забыть о целлюлите и лишних килограммах очень быстро. Сделайте спорт образом жизни. Ведь элементарные упражнения против целлюлита на ногах – это обычная ходьба по ступенькам. В день достаточно всего дважды подняться пешком на девятый этаж и активное расщепление жировых клеток обеспечено! А если представить, что вы при этом еще и с сумками!

Поверьте, в жизни ваши мышцы постоянно работают, так не забывайте об этом и не давайте современным нововведениям давать им отдыхать. Чаще гуляйте, ходите пешком, плавайте в бассейне. Не отказывайте себе в удовольствии провести выходные с семьей или друзьями, играя в активные игры типа волейбола, баскетбола, бадминтона и других. Они не только сближают вас с близкими людьми, но и прогоняют целлюлит навсегда. Красивое тело – это не мечта, а созданная вами реальность!