Почему упражнения для талии и боков могут быть неэффективны

uprazhnenija dlja talii i bokovСчитается, что, если регулярно выполнять упражнения, можно добиться потрясающей фигуры. В особенности, женщин частенько беспокоит область живота — там нередко скапливаются жировые отложения, а после беременности ситуация так и вовсе ухудшается. Но упражнения не приносят пользы и вслед за этим наступает разочарование. Что нужно сделать, чтобы избежать неудачного исхода? Достаточно просто ознакомиться с некоторыми фактами и нюансами похудения в боках.

Похудение в боках возможно!

В этой статье представлены эффективные упражнения для талии и боков, которые проверены не одним десятком женщин и тренеров. Однако, если вы и начнете их регулярно выполнять, то вряд ли за несколько недель добьетесь желанного эффекта. И дело вовсе не в упражнениях, а в неправильном подходе в целом. Любая тренировка создана для того, чтобы решить какую-либо проблему. В данном случае — это жировые отложения в области боков и талии.

Но избавиться от них можно только комплексным подходом. И спорт — лишь одна составляющая. С помощью занятий вы ускоряете метаболизм, повышаете уверенность в себе, провоцируете жиросжигание и наращиваете мышечную массу. Ярче всего проявляется последний эффект, меньше всего заметно сжигание жира. И понять почему просто:

  1. Жировые клетки сжигаются организмом только в том случае, когда он получает меньше калорий, нежели необходимо для его жизнедеятельности. То есть, чтобы избавиться от боков, достаточно просто соблюдать диету. Исключите мучное, жирное, сладкое и всё то, что считаете лишним. Просчитывайте приблизительно энергетическую ценность потребляемых продуктов или используйте хорошо зарекомендовавшую себя диету.
  2. С помощью дефицита калорий вы заставите свое тело худеть, но даже сбросив лишний вес, можете остаться недовольны формами. Для этого и нужны тренировки. Мало того, что упражнения ускорят процесс сжигания жира и похудения в общем, так они еще и тонизируют мышцы. Благодаря этому кожа подтянется, талия станет стройнее и изящнее, а живот плоским и подтянутым.
  3. Но если вы будете сочетать неправильную диету со спортом, получите обратный результат: расщепляться будут не жир, а мышцы. Поэтому будьте уверены, что в вашем рационе достаточно белков, жиров и углеводов, а организм не испытывает стресса от длительного голодания.

Эти простые принципы помогут вам худеть не просто быстро, но еще и очень эффективно. Но что делать, если вы не любите динамический спорт? Спасением станет пилатес: упражнения для талии и боков в этом случае сосредоточены на статике, а поэтому обязательно придутся вам по душе. Главное, попробуйте!

Вспомогательные средства

Что может еще больше ускорить процесс, так это массажи и обертывания. Выполнять их совсем просто даже самостоятельно! Для массажа понадобится специальное масло, любое растительное или мед. Просто разотрите по проблемным зонам и массируйте около 15-20 минут. Можете использовать растирания, разминание и хлопки.

Обертывания выполняются по разным рецептам, созданным и проверенным народом. Конечно, помимо домашних продуктов вы можете приобрести косметическое средство любого производителя подобных средств. Главное, заранее убедитесь, что оно натурально и уже показало хорошие результаты. Если вы хотите оставаться верны натуральным компонентом, то для жиросжигания чаще всего используется мед, зеленый чай, корица, перец и яйца. Эти компоненты при правильном смешивании способны творить чудеса!

Подводя итог, можно сказать, что для приобретения идеальных форм в талии и боках достаточно всего три фактора: спорт, питание и косметические процедуры. Используйте их и будьте красивы!