Пилатес — к здоровью и молодости

Мечтаете о здоровом и стройном теле, но не переносите аэробику, прыжки, бег, не хотите потеть и вообще негативно относитесь к активным видам спорта? В таком случае вам подойдут более спокойные виды упражнений.

Обычно, комплекс упражнений для растяжки мышц, выполняется на коврике, полу, либо специально предназначенных для этих целей тренажерах. Существует ряд различных методик обучения пилатесу.

Некоторые из этих методик, специально разработаны для формирования силуэта, в условиях с ограниченным пространством, основа которых взята из пилатеса.

Разработчиком этих комплексов, является Джозеф Пилатес – немецкий артист цирка. Во время войны, Пилатес был заключен в Великобританскую тюрьму. Именно в период заключения, им был подобран комплекс упражнений, которыми можно пользоваться в условиях с ограниченным пространством, и поделился ими со своими сокамерниками.

Преимущества: Люди, которые практикуют комплекс пилатес, утверждают, что методика одновременно позволяет оставаться в тонусе и расслабляться.

В подобных комплексах, упражнения выполняются медленно, делая передышки и остановки перед каждым последующим упражнением. Поэтому пилатес, не поможет вам освоить навыки аэробики.

Комплекс предназначен для укрепления мышц (живота и спины), гибкость, силу, улучшение координации движений и равновесие.

Недостатки: Некоторые упражнения комплекса, противопоказаны людям, у которых есть различные проблемы с позвоночником, поэтому данная методика подразумевает тренировки с участием квалифицированного тренера, с помощью которого можно подобрать альтернативу некоторым упражнениям. Что для этого может понадобиться?

Свободная одежда, которая не будет сковывать движения и… босые ноги. При желании, вы можете приобрести свой индивидуальный коврик для занятий. Большинство спортивных центров и клубов, могут предложить курсы пилатеса для групп, такие занятия имеют разумную цену и доступны для всех.

В отличие от групповых занятий, индивидуальный тренинг с инструктором один на один, а также использование специальных тренажеров, могут иметь довольно высокую цену.

Вы можете познакомиться с понятием пилатес поближе, посмотрев видео: