Лимфодренажный массаж в домашних условиях

Современный насыщенный ритм жизни требует от каждой женщины много усилий, но при этом ей просто необходимо эффектно и свежо выглядеть. Рационально питаться и выкроить утром полчаса на гимнастику, порой, просто нереально. Другое дело, вечером: можно, наконец, расслабиться и позаботиться об уставшем теле. Хорошим помощником для снятия усталости является ручной лимфодренаж. Такая процедура улучшит ток крови и лимфы, равномерно распределит питательные вещества внутри организма.

Как правильно делать лимфодренаж дома

Чтобы правильно выполнить лимфодренаж в домашних условиях, нужно понять саму суть этого метода. Лимфодренаж исключает любые болезненные восприятия, предполагает целую серию легких пружинистых поглаживаний и постукиваний по ходу движения лимфы. При выполнении процедуры можно использовать эфирные масла или антицеллюлитный массажный крем (при целлюлите). Частая проблема многих женщин, особенно под конец рабочего дня, отеки в нижних конечностях. Такие отеки можно устранить самому при помощи ручного лимфодренажа. Для этого необходимо сесть, поставить перед собой кресло или пуфик, вытянуть и положить ногу, которую будете массажировать так, чтобы она находилась на уровне таза. Начиная от щиколотки произвести поглаживающие движения вверх до подколенной области. Затем сделать обхват щиколотки обеими руками и с легким нажимом произвести движение вверх по икре. Массаж повторить по нескольку раз на каждой ноге. Это снимет отеки ног, улучшит кровообращение ступней и голеней.

Лимфодренаж дома вполне можно выполнить самому при целлюлите бедер. Перед выполнением процедуры, для лучшего разогрева, нужно нанести антицеллюлитный массажный крем. Затем легкими похлопываниями и поглаживания произвести поочередный лимфодренаж обоих бедер. Не забывайте о движениях: снизу вверх.

Лифодренажный массаж лица

Все мы даже не подозреваем, что каждый день хоть как-то, но массируем лицо. Это происходит во время умываний и вытираний, нанесения кремов и снятие макияжа. А ведь многие даже не представляют насколько неправильные манипуляции и движения, всего лишь напоминающие массаж, могут причинить вред коже лица. Для того чтобы правильно выполнить лимфодренаж лица в домашних условиях вам понадобиться не более 5 минут, зато эффект от ежедневной процедуры, через некоторое время, приятно вас удивит.

  1. Начните лимфодренаж с массажа лба. От центра лба к вискам сделайте несколько легких поглаживаний.
  2. Выполните массаж круговых мышц глаз. Движение выполняйте от переносицы по нижнему краю глазницы к вискам. Движения предполагают легкие нажимы подушечками пальцев. Затем вверх по бровям легкими спиралевидными растираниями двигайтесь к переносице (2-3 раза).
  3. Для щек лимфодренаж предусматривает трехлинейные манипуляции: от центра подбородка к окончанию нижней челюсти; от уголков рта до верхних мочек ушей; от верхней губы к вискам. Нужно выполнять легкие поглаживания и прижимания.
  4. Указательными пальцами (не касаясь, ногтями к коже) сделать несколько прижиманий носогубных складок.
  5. Чтобы выполнить массаж подбородка следует положить большие пальцы на подбородок и произвести легкие поглаживания с прижимами по направлению к ушам.

Мануальный лимфодренаж очень часто предусматривает целый комплекс массажных процедур, поэтому целесообразно воспользоваться услугами специалиста. Цель массажа – усилить активность лимфатических сосудов и неумелые манипуляции, сопровождающиеся применением грубой физической силы, могут иметь тяжелые последствия и осложнения, связанные с компрессией лимфатических капилляров.

Всего полчаса времени и лимфодренаж в домашних условиях может оказать неоценимую услугу вашему телу. Равномерное распределение жидкости улучшит циркуляцию лимфы, поможет донести полезные вещества к каждой клетке вашего организма, поможет сберечь красоту и молодость.