Как найти время для фитнеса?

Как, спрашивается, как найти время на свое здоровье в бешеном ритме жизни? Работа, кухня, уборка, семья, друзья… И на это времени не хватает, куда еще деть заботу о здоровье, своей красоте и молодости? Вот причина плохой формы многих людей.

Самый очевидный вариант исправить ситуацию: вставать рано или ложиться поздно, дабы было время на занятие. Но можно попробовать вписать упражнения в обычный распорядок дня. Для этого есть несколько советов.

Разберитесь со своими приоритетами. Составьте их список и проанализируйте его. Возможно, окажется, что фитнес находится в списке где-то в районе «сейчас не буду делать, а с понедельника – точно». Согласитесь, если здоровье по-настоящему важно для вас, то надо искать время для него. Попробуйте посмотреть на свой распорядок с точки зрения высшего приоритета занятий. Например, вместо вечерних посиделок у телевизора можно зайти в спортзал. Или сократить время утреннего просмотра Интернета в пользу зарядки.

Уточнить желательное время для фитнеса поможет все тот же привычный распорядок дня. «Жаворонкам» легче и полезнее будет заниматься спортом в первой половине дня, «совам» — наоборот. Учитывая свои особенности, перекроите день и вставьте занятия в соответствии с ними.

Компромисс между «птицами» — обеденный перерыв. Небольшая прогулка или несколько упражнений помогут не только сбросить обеденную усталость, но и нагулять аппетит (если его еще нет).

Когда будете переделывать свое расписание, помните, что никогда и ни за что нельзя сокращать время сна ради упражнений. Такие занятия на пользу не пойдут. Если перед фитнесом не чувствовать себя достаточно бодро, могут возникнуть проблемы со здоровьем, в том числе и с иммунной системой.

Занятия фитнесом должны стать такой же привычкой, как утреннее умывание или завтрак. При этом упражнения, как и подъем или приемы пищи, должны находиться в одном и том же месте расписания дня. Ежедневник, напоминания в телефоне, наклейка на компьютере – все поможет выработать привычку. Если не удается выкроить время, то можно разделить занятия на несколько «подходов». Т.е. с утра небольшая зарядка, в обед небольшой комплекс управлений, а после работы прогулка пешком. Несколько дней регулярных занятий, и фитнес войдет в привычку. Таким образом, без особых потерь можно будет перекроить свой распорядок дня без особых потерь.

Ну а если все-таки не удалось подобрать время для тренажерного зала или бассейна, то не стоит расстраиваться и прекращать попытки изменить положение вещей. Каждое упражнение – уже польза. Пешком по лестнице вместо лифта, велосипед вместо автомобиля, что угодно. Главное – сделать первый шаг. Когда он будет совершен, путь к здоровью и красоте будет легче и интереснее.